Técnicas de Relaxamento

Fala pessoal! Tudo tranquilo?

Preparados e completamente calmos para prestar o Enem esse fim de semana? Achamos que não. Mas não tema! Com o Vem Pra facul, não há problema! #PiadaInfame

Nós preparamos alguma dicas muito legais para ajudar vocês a relaxarem - afinal, quem vai bem em uma prova arrancando os cabelos, não é mesmo? O post de hoje traz algumas técnicas de relaxamento, pra ajudar vocês a se livrarem um pouco da tensão pré-prova.

Focar sua atenção permite silenciar as "distrações" - internas e externas - enquanto o cérebro suprime ativamente ações motoras e mentais. Eventualmente até os limites do corpo parecem se dissolver. A capacidade de atenção focada aumenta nitidamente; melhora a capacidade de suprimir pensamentos negativos e as emoções associadas; e o corpo ganha mais paz, através de uma maior ativação do sistema parassimpático, o que torna a resposta ao estresse mais controlada e saudável.

Fonte: Mente e Cérebro

 Vem com a gente e confira só essas técnicas!

Em casa, antes da prova

Na véspera de quaisquer provas, aproveite para NÃO pensar na prova. Em sua cama antes de dormir, evite ser tomado pelo nervosismo e busque relaxar. Foque seu pensamento em uma imagem que traga tranquilidade, um momento, local ou até mesmo sons que te agradem, barulho de chuva, por exemplo.

Outra dica é tentar relaxar o corpo, deitando-se confortávelmente com a barriga para cima em um local com pouca luz e onde você saiba que não será incomodado e dê início a seguinte sequêcia:

• Feche os olhos e respire tranquilamente.
• Inspire profundamente e sinta o ar fazendo todo o percuso de entrada e saida no seu corpo.
• Se atente ao que é sentido, enquanto você respira, como o movimento de sua caixa torácica.
• Concentre-se no seu corpo aqui e agora - lá fora tudo está tranquilo.
• Repita quantas vezes achar necessário!

No dia da prova

No local de prova, não rola deitar no chão pra relaxar, né? Mas existem algumas técnicas que você pode fazer ali mesmo, sentado na sua cadeira, saca só:

• Feche os olhos, enrugue a testa levantando as sobrancelhas com força, depois solte lentamente
• Contraia as sobrancelhas, como se fosse "olhar feio", e solte lentamente
• Abra os olhos sem fixar-se em nada por trinta segundos, depois relaxe. Faça o mesmo olhando para a esquerda e para a direta.
• Aperte os lábios um contra o outro e em seguida relaxe.
• Agora encoste sua língua com força contra a gengiva superior por trás dos dentes e relaxe.
• Em cada um desses movimentos se atente para as partes do músculos que estão tencionando e relaxando.

Para mais relaxamentos corporais, abra este link.
Ficamos por aqui! Esperamos ter ajudado e, qualquer coisa, dúvida ou sugestão, deixe um comentário ou mande um email (vemprafacul01@gmail.com)! Contem com a gente :)